Den överspända bäckenbotten

Workshopen där du kan upptäcka hur du kan gå från en överspänd bäckenbotten och smärta i underlivet till att hitta din inre styrka, livsenergi och njutning.

Vi är så oerhört många kvinnor som har en överspänd bäckenbotten som har resulterat i smärta i underlivet, många vet inte ens om att de har det.

Vilket förstås påverkar hela vårt liv.

När vi söker vård får vi ofta höra att vi ska knipa för att stärka muskulaturen. Men är din bäckenbotten redan spänd leder det ofta till mer smärta. För som med alla kroppens muskler behöver bäckenbotten aktiveras OCH hitta avspänning för att bli starka och vara smärtfria.

Den överspända bäckenbotten är en unik workshop som erbjuder värdefulla insikter, inspiration och praktiska övningar för en överspänd bäckenbotten som kan ha skapat smärta i underlivet. Så att du kan hitta din styrka, livsenergi och njutning.

Välkommen till livet i dig!

Boka

Workshopen innehåller

Kunskap och nya perspektiv för en djup förståelse för den kvinnliga fysiologin
Praktiska övningar för att läka en överspänd bäckenbotten
Förståelse för hur vårt nervsystem påverkar vår bäckenbotten
Andningens betydelse
Inspiration för lust och njutning
Tips om verktyg i vardagen
Frågestund med expert inom kvinnohälsa
En känsla av gemenskap och kvinnlig kraft

Känner du igen dig...

Du har återkommande spänningar eller smärta i bäckenbotten och underlivet som skapar obehag och oro
Du känner dig begränsad att göra det du vill i livet på grund av din spändhet eller smärta
Du har svårt att njuta i intima och fysiska situationer
Du har provat metoder och behandlingar utan att uppleva varaktig lindring
Du vill känna kontakt med ditt underliv och hitta njutning i kroppen
Du känner skam inför att prata om din situation
Du är trött på att behöva ta hänsyn till din smärta
Du känner en hopplöshet och förtvivlan, inget verkar hjälpa mot din problematik
Du vill få djupare förståelse för din kropp och dig som helhet
Du vill fördjupa kontakten till din kropp och börja lyssna till vad den behöver

Då kan det här vara första steget för dig och din läkning!

Du är långt ifrån ensam. Var fjärde kvinna lider av underlivssmärta av olika anledningar. Det vill vi förändra. Det är dags nu, eller hur?

Inte bara en workshop

För det här är inte bara en workshop, det är också en viktig del av en förändring för dig som kvinna att återta din kropp, släppa skam, få självförtroende och börja stråla inifrån och ut.

För alla kvinnor har rätt att vara närvarande och trygg i sin kropp, lust och njutning oavsett hälsotillstånd!

Vi gör det tillsammans som kvinnor genom att nyfiket ta del av evidensbaserad forskning, utföra avslappnande och stärkande övningar och praktiker, få olika perspektiv, samtala och möta varandra, meditera, reflektera, skratta och kanske gråta om det behövs.

Det handlar inte bara om din fysiska hälsa utan om att få tillbaka din kontakt med hela dig.

Genom att läka ditt underliv läker du hela livet som finns i dig.

Workshopen är starten. För dig som vill fördjupa dig mer finns en transformativ online kurs där vi dyker ännu mer in i hur vi kan läka vår överspända bäckenbotten. Läs mer här.

När, Var, Hur?

Workshopen hålls löpande under våren 2025 i centrala Stockholm. Vårens datum lanseras under februari 2025.

Du erbjuds också möjlighet till att boka plats på online kursen Den överspända bäckenbotten, enskilda samtal för genomgångar av övningarna.

Kontakta oss

Spänd bäckenbotten kan vara en orsak till smärta i underlivet

Symtom på en spänd bäckenbotten

Bäckenbotten är de muskelplattor som sitter i botten av vårt bäcken. Deras huvuduppgift är att hålla upp våra inre organ som ex livmoder, urinblåsa och ändtarm.

Likt vilken annan muskel i kroppen kan även bäckenbotten bli spänd av olika anledningar. Vissa drar upp axlarna, andra spänner bäckenbotten. Går du och spänner dig omedvetet i bäckenbotten får muskulaturen aldrig slappna av och du får trötta muskler som till slut blir svaga.

Uppkommer smärta påverkar det förstås fysiskt såväl som psykiskt. Vi blir oroliga, energilösa och stressade. När vårt stressystem aktiveras spänns våra muskler ännu mer för kroppen sätts i beredskap och är inställd på att överleva. Så vi blir ännu mer spända, blir ännu mer stressade och du är inne i en ond spiral som kan vara svår att ta sig ur på egen hand.

Vi är övertygade om att det behövs ett helhetsgrepp med olika infallsvinklar för att behandla en överspänd bäckenbotten - t.ex. yoga, andningsövningar, massage, fysioterapi med specialinriktning kvinnohälsa och terapi. Så att du kan komma till orsaken och inte bara lindra symtom.

Tecken på att du har en ökad spänningsgrad kan vara:

Du har smärta i bäckenbotten (musklerna mellan pubisben, svanskota och sittben) pga att musklerna är spända. Det kan kännas ömt, som ett blåmärke, ont när du sitter eller kommer åt punkter inuti slidan.
Det är svårt att träna bäckenbotten på rätt sätt. Bäckenbotten är alltid lite spänd för att hålla upp organen, men om du konstant går och är överspänd så finns inget utrymme att lyfta mer för att stärka och du får inte till ett ordentligt lyft.
Du har svårt att känna din bäckenbotten och ditt underliv.
Svårt att kissa och bajsa. Eftersom musklerna är spända lyfter de uppåt. Då kan det vara svårt att tömma tarmen och blåsan där trycket går neråt.
Svårt att tömma blåsan. Eftersom musklerna är spända och har svårt att slappna av kan det vara svårt att tömma urinblåsan helt och det bildas resturin som signalerar att du behöver kissa. Det kan också leda till upprepade urinvägsinfektioner.
Du läcker urin när du nyser, hostar, skrattar, vid lyft eller hopp. Eftersom musklerna ofta är försvagade orkar bäckenbotten inte hålla emot kraftiga buktryck och då kan du läcka urin.
Du har svårt att få ner andetaget ner till bäckenet. När vi andas in luft sänker sig vår diafragma, magen trycks ner och perineum (området mellan anus och vagina) ska bukta ut. Men det kan inte ske om bäckenbottenmusklerna är spända.
Det gör ont när något penetrerar slidan ex mensskydd, penis, sexleksak.
Knipträning ökar smärtan. Är du redan spänd och spänner muskulaturen ännu mer leder det förstås till en överspändhet med smärta som följd.
Smärta i kringliggande muskler. Ofta kompenserar kroppen för de svaga musklerna genom att aktivera andra kringliggande muskler. Därför kan du uppleva smärta i ländrygg, svanskota och den sk SI-leden.

Möt din inspiratör

Hej, det är jag som är Linda!

Jag vet precis vad det innebär att kämpa och lida av spänningar och smärta i underlivet. Redan som 20-åring blev jag sjukskriven pga en smärtproblematik i svanskotan som då rubricerades som felaktigt utförda situps.

Smärtan avtog något men när jag 15 år senare födde mitt första barn eskalerade den rejält i hela underlivet. Jag kastades runt mellan läkare, gynekologer, fysioterapeuter, barnmorskor och personliga tränare, utförde den ena metoden och behandlingen efter den andra utan att få lindring eller förståelse från de jag mötte.

Efter ett par år orkade inte min kropp och själ mer och jag gick in i en två år lång sjukskrivningsperiod pga utmattningssyndrom, jag hade också utvecklat vestibulit. Något som min dåvarande läkare aldrig hade hört talas om.

Men jag var envis och fortsatte söka hjälp och hamnade till slut hos en uroterapeut som var den första som frågade mig vad min kropp och nervsystem hade varit med om under mitt liv. Där började pusselbitarna att hamna på plats och jag förstod att min utmattning och själsliga sår hade fastnat i mitt underliv.

En lång resa började, steg för steg samlade jag kunskap och erfarenhet från professionella och med stor nyfikenhet och tålamod närmade jag mig lindring och läkning. Genom en yogalärarutbildning började jag varsamt att få djupare kontakt med min kropp och i mitt deltagande i olika kvinnocirklar började den kvinna jag är idag att titta fram. Och långsamt började jag vakna till liv igen.

Sedan dess har jag fördjupat och förkovrat mig i kvinnohälsa genom olika utbildningar och kurser.

2015 grundade jag Life In You med intentionen att ge dig och alla kvinnor, bland annat med smärta och spändhet i bäckenbotten, information, värme och perspektiv som gav mig läkning och min kraft tillbaka.

För två år sedan gick jag igenom en hysterektomi operation och idag är jag mitt uppe i förklimakteriets värld. Jag känner min kraft och jag har aldrig varit så nära min njutning och feminina essens som jag är idag.

Låt mig få guida dig och ge dig kunskap och stöd så att du inte behöver vänta lika länge som jag gjorde för att kunna komma in i din kropp och njutning.

Med värme,

Linda

Läs mer om mig