Lusten & Njutningen
En online kurs om kvinnlig lust och njutning och hur du kan maximera din sexuella hälsa.
Hur kommer det sig att vi har så många frågor om sexualitet och lust trots alla böcker, artiklar, program, filmer, podcast som finns i ämnet?
Förmodligen är svaret att de berättelser som berättas faktiskt inte stämmer överens med det du upplever och den du är som kvinna. Berättelser som liknar kvinnors sexualitet med mäns, att de fungerar likadant men att kvinnor är mer komplicerade och svåra att förstå. Vilket stämmer för vissa, men långt ifrån för alla. Så frågorna finns kvar.
Därför bjuder Life In You in till en online kurs där vi samtalar om vad som finns bakom den kvinnliga lusten, från hjärnans respons, det viktiga sammanhanget, olika typer av lust och att vi alla är normala precis som vi är!
Vi lyfter forskning, fakta och tips så att du förhoppningsvis får nya perspektiv, större förståelse och nyfikenhet att utforska hur just din lust fungerar.
Inte bara en föreläsning...
...för nej, det här är också en viktig del av en förändring för dig som kvinna att återta din kropp, släppa skam, få självförtroende och börja skapa din sexuella hälsa utifrån just dig.
Det börjar med oss själva, att vi börjar prata om ämnet från ett annat perspektiv än det vi kanske tidigare har gjort, på ett avdramatiserande, nyanserat och tillåtande sätt.
Kursen kan vara starten för dig som vill transformera din sexuella hälsa och maximera livet och njutningen i dig.
För dig?
Kursen riktar sig till alla som vill förstå kvinnlig sexualitet, både du som är nyfiken och till dig som aktivt vill utforska och skapa de bästa förutsättningarna för att maximera din sexuella lust och njutning.
Kursen inkluderar
- 1 modul / vecka med unikt tema
- 1 live workshop / vecka, mån kl 18.00 - 19.30
- 6 live föreläsningar med gästlärare
- 1 breath work session
- Guidade meditationer
- En WhatsApp grupp för gemenskap, support och delning
- Unika spellistor, bok- och poddcasttips
- Pdf med material från kursen
- Ta del av materialet under ett år efter kursstart
- Unika erbjudanden från samarbetspartners
Kursens innehåll
Kursen ger dig ett omfattande och stödjande program som ger dig med bäckenbotten- och underlivssmärta kunskap, förståelse, verktyg, avslappningstekniker och känslomässigt stöd för att tryggt börja leva ett smärtfritt liv.
Det här innehåller kursens moduler:
Bäckenbotten
Vi tittar på hur bäckenbotten ser ut och hur den trattformade muskulaturen samarbetar med ländryggen, magen, runt tarmarna, diafragman och hela dig genom din bindväv.
Andetaget
Du får kunskap om andetagets betydelse för din bäckenbotten. Du lär dig vad som sker i din kropp när du andas, hur du andas djupt och hur du använder andetaget för att lätta på stress och spänningar.
Sex-investering
Vad är sex? Vad är lust? Vi lyfter begreppen och vad som kan få vår lust att vara närvarande i vår vardag med sk sexual currency.
Självmassage & njutning
Vi går igenom hur du själv kan ge dig avspänning och njutning genom beröring och massage.
Cyklisk medvetenhet
Vilka olika faser har den kvinnliga menscykel och hur påverkas du och bäckenbotten av den.
Avspänning
Varje vecka får du dagliga guidade övningar och tekniker för att hjälpa dig att få kontakt med din bäckenbotten, hitta avspänning och sedan aktivering.
Munnen, nacken & fötterna
Vi går igenom och upplever munnens, nackens och fötternas samarbete och betydelse för bäckenbotten och resten av kroppen.
Självkärlek
Vi riktar strålkastarljuset på ditt mod och din styrka, övar på att släppa prestation och att ha kontroll och istället släppa taget in i lusten och njutningen.
.jpg?etag=%227ee65-66e80829%22&sourceContentType=image%2Fjpeg&ignoreAspectRatio&resize=329%2B494&extract=0%2B158%2B329%2B213&quality=85)
Det kvinnliga
Med stor vördnad och respekt tittar vi på hur bäckenområdet påverkar oss kvinnor och vår inre kraft, intuition och visdom. Vi lyfter polariteter vi bär och hur de påverkar oss.
Gemenskap
Du får möjlighet att vara en del av en gemenskap med andra kvinnor i liknande situation där du kan få stöd och öva på att bryta stigmat runt underlivssmärta.
Meditation
I varje modul får du ta del av meditationer som främjar din läkning och smärtlindring.
Du kan ta del av meditationerna hur ofta du vill och var du vill.
Medvetenhet & närvaro
Du får öva på medvetenhet och närvaro i din kropp ur ett nyfiket och utforskande perspektiv utan dömanden eller måsten. Det ger dig större möjlighet att slappna av i bäckenområdet och ger lindring.
Vibration och ljud
Du kommer få förståelse för hur du via din röst och dess vibrationer kan släppa spänningar, stilla ditt sinne och lättare hitta in i kroppen och njutningen.
Nervsystemet & känslor
Nervsystemet och våra känslors påverkan på bäckenbotten.
Referensbibliotek
Löpande får du ta del av tips på podcast avsnitt, böcker, spellistor och annat i ett referensbibliotek.
Du får ta del av....
- Kunskap och nya perspektiv om hur vårt nervsystem är kopplat till vår lust
- Förståelse för hur vår hjärna tolkar sexuell respons
- Inblick i varför vårt sammanhang betyder mer än du kanske tror
- Värdefull insikt och förståelse för olika typer av lust
- Information om vad som framkallar vs hindrar vår lust
- Andra områden som påverkar lusten ex andning, anknytning, kärleksspråk
- Maskulin och feminin essens och dess polaritet
- De grundläggande psykologiska behoven
- Kärleksspråk - vad är det och hur kan jag leva efter mitt eget?
- Knep för närhet och intimitet
- Tips på hur du kan utforska mer
När, Var, Hur?
Vi ses online vid 5 tillfällen, 1,5 timme/gång. Mellan tillfällena får du ta del av en WhatsApp grupp där du dels får inspiration, reflektionsuppgifter och kontakt med övriga deltagare om du önskar. Nästa kursstart sker i slutet av augusti 2025.
